【顶级足球】音频:(第二部分)讲给职业足球球员听的训练原则

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发布时间:2018-04-13 03:44

【顶级足球】音频:(第二部分)讲给职业足球球员听的训练原则

2018-04-13 00:38来源:足球体能教练网

原标题:【顶级足球】音频:(第二部分)讲给职业足球球员听的训练原则

编者注:球员不是训练场上或身训房的“被动者”,他们也是重要的参与者。让他们理解自己做做之事,他们才能充分的理解、配合、参与、跟随。以下是球队体能教练对球员的简单身体训练知识课。

由于每个公众号文章只能放一篇音频,所以第二部分的音频来了:

第三部分:周期训练安排

上量与减量的概念

第三部分:身体的均衡

主动肌、对抗肌、协同肌的关系。挺髋时,主导肌肉是臀部的肌力,但为什么大腿后侧的腘绳肌会过多发力。涉及臀肌的对抗肌,即髂腰肌的工作不正常,在臀大肌收缩时,髂腰肌不会放松。

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